Der Mensch ist leistungsfähig.  Diese Leistung wird ursächlich durch chemische Prozesse in den Zellen erzeugt. Entweder durch Verbrennung von Fett, Kohlehydraten oder Zucker. Diese Gesamtleistung wird abgekürzt in P[C]. Diese Gesamtleistung teilt sich im Training in Wärme P[W] und in Mechanik P[M] auf. Dabei entfallen auf die Wärme 75% und auf die Mechanik 25%. Training bedeutet diese Relation zu Gunsten der Muskelkraft zu verschieben. Doch wie funktioniert das beste Ausdauertraining?

Abspecken:

dabei ist ausschließlich die Energiebilanz wichtig und diese muss negativ sein. Also weniger hinein und mehr hinaus. Die Herzfrequenz ist aus diesem Titel heraus egal, es geht um ein möglichst langandauerndes kräftiges Training.

Ausdauertraining:

dabei spielt die Herzfrequenz sehr wohl eine Rolle, weil der Körper die Fettverbrennung lernen muss. Der Fettverbrennungspuls liegt bei 60 – 70% der maximalen Herzfrequenz.