Die Muskulatur ist das größte fettverbrennende Organ des menschlichen Körpers- das ist ein wichtiger Hinweis zum Abspecken. Der physiologische Muskelschwund beginnt bereits im jugendlichen Alter von 25 Jahren und setzt sich jährlich um 1% bis ins hohe Alter fort. Es ist also für Menschen ab 50 offensichtlich ein Krafttraining wichtiger als ein Ausdauertraining.

Es gibt verschiedene Ziele und Methoden von Workout. Die Kraftausdauer braucht der Mensch wenn er eine diesbezügliche Sportart ausüben möchte (Rudern, etc.). Die Maximalkraft braucht ein Mensch bei der Ausübung aller Kraftsportarten (Gewichtheben). Letztendlich noch die Hypertrophie, bei der es um den Erhalt der Muskelmasse und gesundheitliche Aspekte geht.

Beim Workout sind verschiedene dynamische Größen wichtig. Die Anzahl der Sätze zwischen zwei und fünf, die Anzahl der Wiederholungen zwischen 10 und 30, die Pausen und die Trainingstage pro Woche. Eine Überlastung ist hier genauso schädlich wie beim Ausdauertraining.